BEST HEALTH TIPS FOR WOMEN IN HINDI
आज के समय में नारी शक्ति से हर कोई परिचित है और हम ये भी जानते हैं की भारतीय नारी किसी भी क्षेत्र में पीछे नहीं हैं। अपने ऑफिस के काम को संभालने से लेकर अपने परिवार के सभी सदस्यों की सेहत की सारी ज़िम्मेदारी भी इन्ही के कन्धों पर है, जिसे वो बखूबी निभाती हैं। लेकिन उन्हें अपने काम से साथ साथ अपनी सेहत का भी ध्यान रखना चाहिए। दोस्तों अपने Live in Zeal के आज के ब्लॉग में हम इसी बात को ध्यान में रखते हुए आपके साथ Best Health Tips for Women in Hindi - हेल्थ टिप्स फॉर वोमेन) शेयर कर रहा हैं, जो न केवल महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद साबित होंगी बल्कि हमारे डॉक्टर भी हमें इन्ही बातों की सलाह देते हैं। तो आइये जानते हैं इन Best Health Tips for Women in Hindi के बारे में।
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✅Table of Content
Take a Good Night Sleep (अच्छी नींद लें)
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इस बात की सलाह डॉक्टर भी देते है हमें अपनी नींद अच्छे से पूरी करनी चाहिए, क्योंकि जब हम एक अच्छी नींद लेते हैं तो हमारे मस्तिष्क (mind) में खून का संचार काफी अच्छे से होता हैं और हम पूरे दिन ऊर्जावान महसूस करते हैं। एक अच्छी नींद लेने से ना सिर्फ आप शारीरिक और मानसिक दोनों (physically & mentally) रूप से स्वस्थ रहते हैं बल्कि भविष्य में होने वाली बिमारियों से भी छुटकारा मिलता है। अच्छी नींद ना आना एक आम समस्या है जिससे ज्यादातर लोग प्रभावित रहते हैं। The Best Sleeping Position in Hindi ब्लॉग को पढ़कर आप इस बारे में और अच्छे से जानकारी ले सकते हैं।
Do Not Smoke (स्मोकिंग ना करें)
ये हम सभी जानते हैं कि Smoking (धूम्रपान) करना हमारी सेहत के लिए कितना नुकसानदायक होता है, फिर भी बहुत सी महिलाओ को Smoking की आदत है, क्योंकि आज के दौर में Smoking को फैशन का ही हिस्सा माना जाता हैं। मैं आपको ये सलाह दूंगा कि इसे जितना जल्दी हो सके छोड़ देना चाहिए। Smoking से आपके फेफड़ों (lungs) पर काफी बुरा असर पड़ता है, जिससे आगे चलकर दमे या फिर अन्य गंभीर रोग हो सकते हैं।
Physical Fitness (शारीरिक व्यायाम)
अपने शरीर को स्वस्थ रखने के लिए हमें रोज़ाना व्यायाम करना चाहिए जैसे रनिंग, मॉर्निंग वाक, स्विमिंग आदि चाहे सिर्फ आधा घंटा ही करे पर प्रतिदिन (daily) नियम से करें। आप चाहे तो योग भी कर सकते हैं जैसे कपालभाति, अनुलोम विलोम या फिर जो आप आसानी से कर पाएं। व्यायाम करने से आप न सिर्फ स्वस्थ रहेंगे बल्कि आपकी बहुत सी शारीरिक समस्यांओं का भी समाधान हो जायेगा जैसे कि आपका मोटापा (fat) कम होने लगेगा और आप खुद को फिट (fit) एवं confident महसूस करेंगे।
Well and Good Protein Diet (प्रोटीन डाइट)
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आज जिसे भी देखो वो जंक फ़ूड (पैटीज़, बर्गर आदि) मसालेदार और चटपटा खाना - खाना चाहता है लेकिन हम सब ये भूल जाते हैं कि इस तरह का भोजन खाकर हम अपने शरीर को कितना नुकसान पहुँचा रहे हैं। मसालेदार और ज्यादा चटपटा खाना हमारे शरीर में होने वाली कई बिमारियों का कारण होता है। इसीलिए जितना हो सके जंक फ़ूड से परहेज़ करें और हाई प्रोटीन डाइट जैसे हरी सब्ज़ी, मौसमी फल, अंडा एवं दही आदि को अपने खाने (meal) में शामिल करें। यह ना केवल आपको शारीरिक रूप से स्वस्थ रखता है बल्कि जंक फ़ूड से होने वाले रोगों से भी बचाता है।
Regular Body Checkup (नियमित शारीरिक जाँच)
अगर आप पूरी नींद लेते हैं, अच्छा संतुलित और प्रोटीन युक्त आहार लेते हैं और रोज़ाना व्यायाम भी करते हैं। लेकिन यह सब करने के बाद भी एक चीज़ आपके लिए बहुत ज़रूरी है, और वो है अपनी शरीर की नियमित रूप से जाँच (body checkup) कराना। केवल मैं ही नहीं हमारे डॉक्टर भी हमें इसी बात की सलाह देते हैं कि साल में कम से कम दो बार अपने शरीर की नियमित जाँच (routine-body-checkup) जरूर करवानी चाहिए ताकि अगर कोई बीमारी या उसके लक्षण दिखाई दें तो उसे बढ़ने से पहले ही रोका जा सके।
"Live In Zeal" के इस ब्लॉग के ज़रिये हम पूरी कोशिश करते हैं कि अपने पाठकों तक उपयोगी एवं रोचक लेख पहुँचा सकें और उम्मीद करते हैं कि आपको हमारा ये लेख पसंद आये और आपके लिए फायदेमंद साबित हो। आप भी Best Health Tips for Women in Hindi - हेल्थ टिप्स फॉर वोमेन हिन्दी में ब्लॉग को पढ़कर आसानी से health tips for women के बारे में जानकारी ले सकते हैं। अपने पाठकों (readers) से request करता हूँ कि आप इस कंटेंट के बारे में अपनी राय ज़रूर दें।
धन्यवाद !
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