5 MOST WEIGHT LOSS FRIENDLY FOODS IN HINDI
आज अगर आप किसी मोटे इंसान से पूछें कि क्या वो फिर से पतला होना चाहता है तो जवाब मिलेगा - हाँ, क्योंकि ज्यादा मोटा होना किसी को पसंद नहीं है। मोटापे की वजह से कई तरह की बिमारी हो सकती हैं और यह हमारी दिनचर्या (daily activity) को भी प्रभावित करता है। इसीलिए हर इंसान खुद को फिट रखना चाहता है पर सच ये है कि आज की लाइफ स्टाइल में ये इतना आसान नहीं है। अगर आप भी मोटापा कम करना चाहते हैं तो 5 Most Weight Loss Friendly Foods in Hindi - वेट लॉस फ़ूड इन हिंदी ब्लॉग आपके लिए है।
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कुछ ऐसे भी आहार हैं जो खाने में ना सिर्फ स्वादिष्ट हैं बल्कि वो हमारे वज़न कम करने में भी सहायक हैं और जिन्हे खाकर हम खुद को फिट रख सकते हैं। आज हम अपने Live in Zeal के 5 Most Weight Loss Friendly Foods in Hindi - वेट लॉस फ़ूड इन हिंदी ब्लॉग में ऐसे ही 5 स्वादिष्ट व्यंजनों (foods) के बारे में बताएँगे जो आपको ना सिर्फ खाने में स्वाद लगेंगे बल्कि और आपका वज़न कम करने में भी सहायक होंगे। तो चलिए जानते हैं इन स्वादिष्ट व्यंजनों के बारे में।
काबुली चना (Chickpeas)
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काबुली चना (Chickpeas), जिसे हम आम बोलचाल में छोले के नाम से भी जानते हैं, इसमें फाइबर (fiber) और एंटी ऑक्सीडेंट (Antioxidant) काफी मात्रा में होता है जो हमारे फैट (fat) को कम करने में सहायक होता है। इसके अलावा काबुली चना हृदय, डाइबिटीज़ एवं त्वचा सम्बन्धी बिमारियों में भी लाभकारी होता है।इसे हम सब्ज़ी या फिर सलाद के रूप में अपने खाने में शामिल कर सकते हैं और इसकी सब्ज़ी कितनी स्वादिष्ट बनती है यह हर कोई जानता है। इसलिए अगर आप फैट को control करना चाहते हैं तो इसका सेवन आपको शुरू कर देना चाहिए।
ब्रोकली (Broccoli)
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ब्रोकली देखने में फूलगोभी की तरह ही होती है मगर इसका रंग हरा होता है। यह हमारी सेहत के लिए काफी फायदेमंद होती है क्योंकि इसमें प्रोटीन, कैल्शियम, विटामिन ए, विटामिन सी और कई अन्य पोषक तत्व अच्छी मात्रा में पाए जाते हैं।
ब्रोकली में विटामिन सी की पर्याप्त मात्रा होती है जो हमारे इम्यून सिस्टम (immune system) को बेहतर बनाती है और संक्रमण से हमारा बचाव करती है।इसे भी हम सलाद या फिर सब्ज़ी दोनों तरह से इस्तेमाल कर सकते हैं। ये हमारे शरीर के फैट को कम करने में काफी सहायक है।
Quinoa (किनोआ)
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Egg (अण्डा)
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Egg (अण्डा) हमारी सेहत के लिए कितना फायदेमंद है ये हर किसी को पता है। आज की इस भाग दौड़ वाली ज़िन्दगी में ये हर किसी का फेवरेट (favourite) फ़ूड है क्योंकि इसे बनाने में ना तो ज्यादा समय लगता है और स्वादिष्ट होने के अलावा ये हमारे फैट को कम करने में भी सहायक है। इसमें फॉस्फोरस, सोडियम, प्रोटीन, आयरन और अन्य कई प्रकार के पोषक तत्व काफी मात्रा में पाए जाते हैं। यह मोटापा कम करने के अलावा हमारी त्वचा एवं हड्डियों से सम्बंधित समस्यांओं को भी दूर करता है। इसीलिए अंडे को अपने आहार में ज़रूर शामिल करें।
Oatmeal (दलिया)
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Oats (दलिया), जिसे हम जई के नाम से भी जानते हैं और आपको यह जानकार हैरानी होगी कि जई को सबसे पहले भारत में नहीं बल्कि स्कॉटलैंड में उगाया गया था। लेकिन अब इसका उत्पादन भारत में भी काफी अच्छी मात्रा में किया जाता है। अगर बात करे इसके पोषक तत्वों की तो इसमें कैल्शियम, प्रोटीन, फ़ाइबर, ज़िंक, विटामिन बी-ई, आयरन, पोटैशियम आदि प्रचुर मात्रा में होते हैं जो ना सिर्फ हमारे मोटापे को कम करने में मदद करते हैं बल्कि डाइबिटीज़, त्वचा एवं हृदय से सम्बंधित बिमारियों में भी लाभदायक है।
अगर आप भी अपने फैट को कम करना चाहते हैं तो ऊपर दिए गए आहार को अपने भोजन में ज़रूर शामिल करें और मोटापे को अलविदा कहे। लेकिन सिर्फ खाने से ही हमारा फैट कम नहीं होगा हमें अपनी दिनचर्या (daily activities) में भी बदलाव लाना होगा, जिसके बारे में आप मेरे पहले ब्लॉग में पढ़ चुके हैं।
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"Live in Zeal" के इस ब्लॉग के ज़रिये हमने पूरी कोशिश की हैं कि हम अपने पाठकों तक उपयोगी एवं रोचक जानकारी पहुँचा सकें और उम्मीद करते हैं कि आपको हमारा ये लेख पसंद आये और आपके लिए फायदेमंद साबित हो। अपने पाठकों (readers) से request करता हूँ कि आप इस कंटेंट के बारे में अपनी राय ज़रूर दें।
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