10 Best Meditation Benefits in Hindi - मैडिटेशन के फ़ायदे हिंदी में

10 Best Meditation Benefits in Hindi - मैडिटेशन क्या हैं, ध्यान के क्या फायदे हैं

यदि मुझसे सबसे ज्यादा अनुशाषित स्वास्थ्य युक्तियों में से किसी एक सर्वश्रेष्ठ के बारे में पूछा जाए तो मैं ध्यान युक्ति का नाम लूँगा। ऐसा कहने के पीछे एक ठोस कारण है। ध्यान जिसे हम मैडिटेशन (Meditation) भी कहते हैं, यह सबसे कारगर और प्रसिद्ध तरीका है अपने अस्तित्व का स्वयं से परिचय कराने का। ध्यान कर पाना इतना भी आसान नहीं है, इसके लिए किसी एक्सपर्ट द्वारा जरुरी मार्गदर्शन और साथ ही धैर्य की आवश्यकता होती है। सरल शब्दों में कहें तो ध्यान (Meditation) एक ऐसा आसन है, जो आपके अंतर्मन और बाहरी दुनिया के बीच एक सुरक्षात्मक सामंजस्य बनाता है। Meditation से आपके शरीर को अकल्पनीय ऊर्जा प्राप्त होती है जो आपके मन के सभी चेतन और अवचेतन पहलुओं तक पहुंचकर उन्हें लाभ पहुँचती है। आज के 10 Best Meditation Benefits in Hindi (मैडिटेशन के फ़ायदे हिंदी में) ब्लॉग में आप जानेंगे ध्यान से होने वाले 10 फायदों के बारे में। जिनके उपयोग से आप अपने जीवन को पूर्णतया बदल सकते हैं।

✅Table of Content

• ध्यान (Meditation) क्या है? (What is Meditation in Hindi)
• ध्यान (Meditation) कैसे काम करता है? (How Meditation Works in Hindi)
• 10 Best Meditation Benefits in Hindi - मैडिटेशन के फ़ायदे हिंदी में
• Meditation Benefits for Mental Health in Hindi
• Meditation Benefits for Physical Health in Hindi

ध्यान (Meditation) क्या है? (What is Meditation in Hindi)

ध्यान (Meditation) शब्द का उद्धभव लैटिन शब्द मेडिटरी से हुआ है, जिसका अर्थ होता है सोचना, विचार करना या मनन करना। Meditation के जरिये हम अपने विशिष्ट विचारों को ओर निर्देशित कर पाते हैं। जैसा कि हम अपने आसपास देख रहे हैं कि ध्यान की लोकप्रियता दिन प्रतिदिन बढ़ रही है और समाज इसे अपनी लाईफस्टाईल का हिस्सा बना रहा है। लोग मेडिटेशन का प्रयोग अपने मानसिक तनाव को कम करने और एकाग्रता विकसित करने के लिए भी करते हैं।

ध्यान के बारे में सबसे पुराना लिखित तथ्य हमारे वेदो में देखने को मिलता है और इसी ध्यान के जरिये हमारे ऋषि मुनियो ने ब्रह्माण्ड के ना जाने कितने रहस्यों पर से पर्दा उठाया है जो आज भी विज्ञानं के लिए आश्चर्य का विषय है। ये बात अपने आप में हैरान करने वाली है कि बिना किसी यंत्र के हमारे ऋषि मुनियो ने धरती चांद और सूरज तक की दूरी के बारे में एकदम गणना की थी। यह सब ध्यान (Meditation) के कारण ही संभव हो पाया था क्योंकि उनके पास कोई आधुनिक तकनीक नहीं थी।

ध्यान (Meditation) का एक अद्भुत उदाहरण हमें इतिहास में सिद्धार्थ गौतम जैसे एक राजकुमार के रूप में देखने को मिलता है जिन्होंने भगवान बुद्ध बनकर, अपने ज्ञान से सारे संसार को प्रकाशित किया था।

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ध्यान (Meditation) कैसे काम करता है? (How Meditation Works in Hindi)

शोधकर्ताओं के अनुसार प्रतिदिन ध्यान करने से हमारे मस्तिष्क की संरचना में सुधार होता है। ध्यान प्रशिक्षण के ज़रिये हम अपने विचारों, भावनात्मक संतुलन, सीखने की, योजना बनाने की क्षमता और जीवन में आपने वाली परेशानियों को हल करने की क्षमता को काफी बेहतर कर सकते हैं। यह हमारे शरीर में एंटीडिप्रेसेंट दवाओं की तरह भी काम करता है और हमारे रिश्तों और करियर को बेहतर बनाने से लेकर यह काफी प्रभावशाली हैं। 

10 Best Meditation Benefits in Hindi - मैडिटेशन के फ़ायदे हिंदी में

Meditation आज के भागदौड़ भरी जीवन शैली में हम सभी के लिए काफी ज़रूरी है क्योंकि यह हमे कई प्रकार से लाभ पहुँचाता है जिसकी हम कल्पना भी नहीं कर सकते। इसके परिणाम हमें एकदम देखने को नहीं मिलते हैं लेकिन कुछ समय के निरंतर अभ्यास से हम ध्यान से होने वाले प्रभावों को पहचान सकते हैं। ध्यान (Meditation) हमारे शरीर में दो प्रकार के लाभ देता है: शारीरिक (Physical Health) और मानसिक (Mental Health) 

तो आइये ब्लॉग में आगे बढ़ते हैं और बिना देर करे जानते हैं मैडिटेशन के लाभ के बारे में (10 Best Meditation Benefits in Hindi)

मेडिटेशन करने के लिए उसका एक सही समय बहुत जरूरी होता है। सुबह का 4 से 5 बजे का समय (इसे ब्रह्ममुहूर्त भी कहते हैं) मेडिटेशन के लिए सबसे उपयुक्त है क्योंकि इस वक़्त चारो तरफ शांति रहती है और हमारा मन विचारों से भरा नहीं होता।

Meditation Benefits for Mental Health in Hindi

✔ Meditation तनाव को कम करता है

तनाव का मूल कारण हमारे मस्तिष्क में चलने वाले अनियंत्रित विचार हैं। तनाव हमारे शरीर में कई तरह के बुरे प्रभावों का कारक होता है जिसकी वजह से हमारे मूड, नींद, चिंता, उदासी और रक्तचाप पर दुषप्रभाव पड़ता है। लेकिन मेडिटेशन करने से तनाव से होने दुष्प्रभावों में सुधार किया जा सकता है। 

✔ Meditation चिंता को कम करता है 

चिंता एक चिता के सामान होती है यह हमे मानसिक और शारीरिक दोनों प्रकार से प्रभावित करती है। किसी को अपने व्यापार की चिंता है, तो किसी को अपने बच्चों की पढाई और उनकी शादी की चिंता है। ध्यान हमारे मस्तिष्क को सशक्त बनता है और इन सभी चिंताओं को हमारे ऊपर हावी नहीं होने देता। जिसकी वजह से हम अपनी समस्याओं को बेहतर तरीके से सुलझा पाते हैं।

✔ ध्यान Depression के Symptoms को कम करता है

डिप्रेशन एक प्रकार का मानसिक रोग है जिसमे मनुष्य के व्यक्तित्व पर अप्रसन्नता, दुःख, लाचारी, निराशा जैसी भावनायें हावी रहती है और उसे सामान्य रूप से अपना जीवन जीने में भी असमर्थ बना देती है। WHO की रिपोर्ट के अनुसार दुनियाभर में लगभग 30 करोड़ से ज़्यादा लोग डिप्रेशन की समस्या से ग्रस्त हैं। ध्यान (Meditation) हमें मानसिक रूप से स्वस्थ करके डिप्रेशन के लक्षणों को प्रभावी रूप से कम करता है। 

✔ Meditation निर्णय लेने की क्षमता को बढ़ता है 

ध्यान का सबसे बड़ा फ़ायदा हमारी निर्णय क्षमता और दूरदर्शिता में देखने को मिलता है। ध्यान का अभ्यास करने करने वाला व्यक्ति किसी साधारण व्यक्ति की तुलना में कहीं ज्यादा सटीक निर्णय लेने की क्षमता रखता है क्योंकि वह किसी भी परिस्थिति को अपने व्यक्तित्व पर हावी नहीं होने देता।

✔ ध्यान (Meditation) से होता है ऊर्जा का संचार 

यदि कोई व्यक्ति नियमित रूप से ध्यान करता है तो उसके शरीर में एक सकारात्मक ऊर्जा का संचार होता है जो उसे जीवन को सरलता से जीने की सलाह सिखाती है। ऐसा इंसान भूतकाल एवं भविष्य की चिंता में ना रहकर वर्तमान में जीता है। ऐसे व्यक्ति का द्रष्टिकोण हमेशा स्पष्ट और सकारात्मक होता है। 

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Meditation Benefits for Physical Health in Hindi

✔ Meditation से रोग प्रतिरोधक क्षमता में लाभ

Meditation करने से हमारे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता, जिसे हम प्रतिरक्षा प्रणाली (Immunity System) भी कहते हैं, उसमे काफी लाभ देखने को मिलता है। जिस कारण हमारा शरीर किसी भी बीमारी से लड़ने में अन्य व्यक्ति की अपेक्षा काफी सक्षम होता है। 

✔ ध्यान हमारी बुरी आदतों को छोड़ने में मदद करता है 

जो व्यक्ति नियमित रूप से Meditation का अभ्यास करते हैं वे अपनी इन्द्रियों के वशीभूत नहीं होते और किसी भी प्रकार की बुरी आदत जैसे धूम्रपान करने की आदत, मदिरापान करने की लत या किसी अन्य प्रकार के बुरे विकारों पर आसानी से विजय प्राप्त कर लेते हैं। वही साधारण व्यक्ति अपने इन्द्रियों के वश में होकर अपना वर्तमान और भविष्य दोनों ही नष्ट कर लेता है। अगर आप भी किसी बुरे विकार के आधीन हैं तो आपको ध्यान करने से जरूर लाभ होगा। 

✔ Meditation करने से आती है अच्छी नींद

हमारे डॉक्टर भी इस बात की पुष्टि करते है कि यदि कोई व्यक्ति नियमित रूप से मैडिटेशन करता है तो वह अन्य लोगों की अपेक्षा अच्छी नींद ले पाता है। क्योंकि जब हम ध्यान करते हैं तो हमारे मस्तिष्क में चल रहे विचार शांत होते हैं और हम एक अच्छी नींद ले पाते हैं। मेडिटेशन हमारे शरीर को तनाव मुक्त करने के साथ साथ एक सौहार्दपूर्ण स्थिति में बनाये रखने में भी सहायक है।

✔ Meditation से High Blood Pressure नियंत्रित होता है 

ध्यान करने के फायदे अनगिनत हैं क्योंकि मैडिटेशन व्यक्ति को शारीरक और मानसिक दोनो तरह से मज़बूत करता है। इसे करने से हमारे शरीर का उच्च रक्त चाप (High Blood Pressure) भी नियंत्रित रहता है एवं जिसे सिरदर्द की समस्या ज्यादातर बनी रहती है उसके लिए ध्यान एक रामबाण है। इसके लगातार अभ्यास से हम स्वयं का परिचय अपनी अंतर आत्मा से करवा पाते है, जो एक अकल्पनीय अनुभूति है। 

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✔ ध्यान से होने वाले अन्य लाभ 

आज के इस ब्लॉग में आपने 10 Best Meditation Benefits in Hindi के बारे में जाना और साथ ही समझा कि ध्यान क्या है, मैडिटेशन हमारे शरीर में कैसे काम करता है। अपने ब्लॉग को विराम देने से पहले आइये जानते हैं ध्यान के कुछ अन्य फायदे जो देखने में सरल हैं लेकिन हमारे जीवन में काफी लाभदायक हैं। 

• ध्यान हमारे शरीर के Ideal Weight को नियंत्रित करता है। 
• ध्यान हमारे शरीर के नर्वस सिस्टम (Nervous system) को रिलेक्स करने में मदद करता है। 
• ध्यान (Meditation) किसी अस्थमा मरीज़ के लिए वरदान साबित हो सकता है। 
• मैडिटेशन का अभ्यास करने से व्यक्ति के आत्मविश्वास में वृद्धि होती है। 
• ध्यान मनुष्य के भीतर से चिंता, भय, क्रोध, काम आदि विकारों को दूर करने में सक्षम है। 
• ध्यान हमारे व्यक्तित्व में दयालुता का भाव उत्पन्न करता है। 
• ध्यान करने से व्यक्ति की याद रखने की क्षमता (Memory Power) भी बढ़ती है। 
• ध्यान व्यक्ति में एक स्थिर और संतुलित व्यक्तित्व का निर्माण करता है।      
• मैडिटेशन हमारे सीखने की काबिलियत को बढ़ाता है जिससे हम किसी भी लक्ष्य को आसानी ले प्राप्त कर सकते हैं। 
• इससे शरीर में इमोशनल मेचुरिटी (Emotional Maturity) का निर्माण होता है, जिस कारण हम किसी भी प्रतिकूल परिस्थिति में जल्दीबाजी में कोई गलत निर्णय नहीं लेते हैं। 

Meditation हमेशा किसी एक्सपर्ट की देखरेख में करना चाहिए ताकि आप शुरआत में होने वाले एहसासों से परेशान ना हो। 

FAQ-

Ques: ध्यान मुख्य रूप से कितने प्रकार का होता है?

Ans: ध्यान मुख्य रूप से तीन प्रकार का होता है - स्थूल ध्यान, ज्योतिर्ध्यान और सूक्ष्म ध्यान

हमारे आज के ब्लॉग में इतना ही, आशा करते हैं कि आपको ये लेख पसंद आया होगा और आप मैडिटेशन से होने वाले फायदों का लाभ अपने जीवन में ले पाएंगे। ध्यान के कोई साइडइफेक्ट नहीं है और इसे हम आसानी से अपने घर में या किसी खुले स्थान पर कर सकते हैं। हमें comment करके ज़रूर बताये कि आपको Meditation पर आधारित ये लेख कैसा लगा। 

धन्यवाद!